nie ma czegos takiego jak plan na rzezbe, Ty najpierw musisz nabrac masy od tego jest zbilansowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, a co do treningu bierz gotowca z podwieszonego tematu pierwszy rok treningow
Chodzi o to że chce nabrać masy miesniowej ale mam tłusty brzuch. Nie chce przy tym masowaniu jeszcze bardziej dostać brzucha. nie wiem jak wygladasz, jaki masz poziom bf ale moze w takim razie lepiej bylo by zrobic najpierw redukcje a pozniej zabrac sie za mase../
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widziane): Wiek : 15 Waga : 81 Wzrost : 183 Staż treningowy: parę miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, piłka ręczna w szkole codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak uczuleń bądź chorób Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]
A przepraszam, że tyłek jeszcze zawracam. Ale ciężko coś wybrać, jak nagle tyle linków ma się pootwieranych z różnymi białkami. Zależy mi, aby nabrać masy mięśniowej (nie chcę się spaść :D) i aby miało wszystkie niezbędne składniki. Możesz polecić coś konkretnego od siebie ? może jakiego Ty używasz (o ile używasz) bo na pewno jedno od drugiego [...]
mam 18 lat ćwicze 3,5 roku waga 63 kg wzrost 175 cm wyciskanie 95kg mam zamiar nabrac masy bo jak widać siłe mam przy obecnej masie wienc prosze o pomoc w dobraniu supli
Czy warto przybrać na masie to sam powinieneś wiedzieć, to Ty musisz wiedzieć do jakiej sylwetki dążysz, jak uważasz że marnie wygladasz to oczywiscie nabrać masy musisz.
ale to czego oczekujesz,rozumiem ze nie chcesz nabrac masy? czy jak?ale jezli sam nie umisz ulozyc planu to dlaczego oceniasz i skreslasz tamten? Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 Zjazd SFD [...]
tak myslałem ale nie byłem pewnien bo wszyscy mowia ze jak chcesz nabrac masy to muisz jesc masówke bo bez tego to nic a powiedz mi cos takiego po takiej masowce nie przybedzie mi masa miesniowa tylko masa???
za bardzo nie rozumiem co napisales (warto uzywac znakow interpunkcyjnych itd) ale jak chcesz nabrac masy przy treningu SW to jakies tam zwykle machanie ciezarkami bez odpowiedniego treningu, diety itd. zapewne nie pomoże. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-03 20:04:37
ale biorac pod uwage moj staz i wage to chyba odpowiednie dawki :> ? jak uwazasz ?? bo hcialem troszke nabrac masy tesciem i dozeźbic sie winem. jakie jest twoje zdanie na ten temat ?
mam wogule taki problem ze mam troche tluszczu na klatce,brzuchu i posladkach a rece mam szczuple jak to zrobic ,zeby nabrac masy w rekach male jednoczesnie spalic tluszcz w innych miejkscach?chce zaczac biegac ale boje sie ze przez to znwou reka wciaz bedzie chuda.